主持人 : 作家聶崇彬女士 (並分享她自己如何面对癌症和长期伤痛的经验)
中文悅讀會六月份書選是 2012年台灣暢銷書第一名的 《真原醫: 21世紀最完整的預防醫學》 . 歡迎借閱或上網預訂 http://sflib1.sfpl.org/record=b2609875~S1
舊金山總圖書館 底層 會議室 (當天下午同一場地, 有另一活動: 第八屆牡丹詩會. 所以悅讀會時間提前) 討論 : 《真原醫》 , 楊定一 著, 台北 天下雜誌 2012/1 出版
《真原醫》強調: 健康人生從心開始, 作者希望透過他的知識，讓更多人了解如何透過呼吸、飲食、正向思維及運動，讓人的身體能夠自然的調節出健康的狀況. 健康不能只靠吃藥或某種營養素來維持, 人們的問題是飲食過量而非不足，應攝取正確的食物幫助體內淨化，而非增加身體負擔；調整呼吸方式、建立運動的習慣等。 點點滴滴建立全新的保健觀念, 一旦瞭解這些之後，你需要很大的勇氣與決心進行改變，也需要持續不懈的訓練來維持.
楊定一檔案 :
台塑集團創辦人王永慶的女婿、現為長庚生技董事長。台大校長李嗣涔稱他為「天才中的天才」. 楊定一，五歲移居巴西, 13歲時已申請上美國耶魯大學，但父母親捨不得，於是以全國第一名的成績進入巴西醫學院、19 歲獲得醫學博士，收拾行囊赴美國，又以破紀錄的速度，在一年半內畢業, 21 歲在洛克菲勒大學獲得第二個醫學博士，27歲成為該校有史以來最年輕的系主任，鑽研細胞免疫方面的研究。近年來，楊定一開始推廣全面預防醫學（preventive medicine），他認為「治病最好的方法，都在得病之前。」 .
http://bit.ly/JRuYz3 博客來書籍網頁
Videos :
http://www.youtube.com/watch?v=FeHGGNSLyTQ
《真原醫》健康人生 由"心"開始
http://www.youtube.com/watch?v=Y-MM22lavf4&list=PLDB3DC718F481CE79
TVBS看板人物 楊定一 21歲雙博士 53歲鑽研心力量
http://www.youtube.com/watch?v=lv3_I-aSCg8&list=PLYqbXAtJWYIo4E4ul52FissRERgM8rxSB
預防醫學的天才博士-楊定一專訪
各位書友: 六月八日的悅讀會, 由作家聶崇彬主持, 她準備充份, 並在星島日報 " 意猶未盡" 專欄, 發表了讀書筆記. 現轉給大家分享
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休息淨化重整 聶崇彬
最近在看一本書「真原醫」，是三藩市總圖書館兩個月一次的讀書會六月要讀的書。什麼是「真原醫」呢？原來是「真正原本的醫學」的意思。作者楊定一本人，既是醫生也是醫學研究者，他相信徹底完全的治療不能單靠藥物，而是要徹底改變人的三個方面，1，身，2，心，3靈。他提倡全面的健康觀念是「預防醫學」，也就是整本書所揭示的「真原醫」。
這本書從分子矯正醫學開始，談到了由適量的營養來支持細胞正常功能的人體最佳環境，因為可以預防和治療，由新概念的飲食，結合消化，從姿勢到修身健心的一系列組合，簡直是一個浩瀚的工程，令大家無從下手。我以為重點在六個字的章節「休息淨化重整」。
如果把人體當作一架機器，常年累月的工作，常常聽到，某個壯年，或是從來不生病的人，突然離開了人世。可能也是因為他們本身體質很好，忽略了一些症狀，或是太忙，有了症狀而沒有及時去跟進。所以說，在繁忙的生活中，我們需要給自己一個時間休息。
所謂休息，作者是這樣解釋的：「……停下來，包含所有的生活習慣，還包括所有的思考模式。只有停下我們所有的慣性，才有機會省思自己以及自己對生命所做的一切。」有沒有身心的累，尤其是出現過問題，或是生過病後，那就要進行第二步，淨化，讓身心自行清除廢物，這些廢物，可以是化學毒素，或是纏繞我們心靈的種種習氣，不管怎樣，我們必須糾正身體這塊土壤出現的嚴重偏頗。
就拿我來說，非常幸運地在乳腺癌剛發生時，及時地進行了手術和手術後的中醫西醫的跟進治療，可以看做是「淨化」，但我心中明白，造成這病狀的還是來自於自己的一些壞習慣，所以必須做一些糾正，也就是作者提出的「重整」。因為我的病因來自於荷爾蒙過多過活躍，所以除了在飲食上控制，例如不再常吃雞及葷菜，連每晚的紅酒也改成偶爾品茗。生活習慣上，不連續地出席社交活動，免得自己興奮，最要緊的是減少寫作的時間和和改變寫作習慣，以前我總是喜歡最後衝刺的，還得意洋洋地說，腎上腺素一提升，文章就出來了。事實如此，但可惜身體不受用。
三年多來，我一直以新的方法生活，反而覺得比以前更有活力了。
學會靜坐 (聶崇彬)
在“真原醫”一書中，有很大篇幅是說，靜坐的種種好處和生活及科學的關係。那什麼是靜坐呢？ “靜坐只是一種透過不同的技巧，將注意力集中在一點的形式。靜坐幫助人們將心靈由日常的大小瑣事中解放出來，讓心靈恢復原本的和諧與完整，在這種狀態之下也能帶動身體其他部位達到統合和和諧。”
去年的七月，我參加了一個非常科學有效的“靜坐”班，由三藩市軍人醫療中心專職心理師童慧琦博士開辦的為期八週的正念減壓課程。
正念減壓課程是由喬恩-卡巴-金博士(Jon Kabat-Zinn，麻省理工學院分子生物學博士)在1979年於麻省醫學中心發展起來的一個八週的減壓課程。
通過正念練習（正念冥想、正念瑜伽，軀體掃描等），正念減壓課程可以幫助我們提升對我們自身體驗的覺知，提高我們面對生活中起起落落時的韌性和智慧。過去三十多年裡，隨著科學研究對正念減壓之療愈作用的證實， “正念減壓”已被醫療、學校、企業、監獄等機構廣為應用，在美國及其他國家，正念減壓已經成為主流醫學的一部份。三藩市灣區的斯坦福大學、加州大學三藩市分校醫學院的附屬醫院中都應用正念減壓來幫助病人身心康復，在Google等企業中，培育正念成為企業文化建設的一部份。
以前我在香港住院醫治腿疾時，也參加過類似的物理治療，在午睡的時間，讓你傾聽音樂，幻想自己在沙灘，讓長期困在病房的病人，有了飄逸悠閒的美好一刻。
而學習正念減壓最大的收穫，除了每天可以有那麼一段時間去平衡心態和體力，（記得當時一起學的同學，在軀體掃描稍描的過程中還睡著了呢，可想而知她是如何的放鬆）還可以拿來“救急”。
有次在完成了正常的編輯排版工作，又突然要趕幾篇文章，當把急需的任務完成之後，人突然覺得心跳不止，身體也一下子疲憊了下來，有點“癱掉”的感覺，我就馬上端坐好姿態，深深呼吸，做起了正念冥想，不出一會，心開始靜了下來。我又做了軀體掃描，關注身體的方方面面，一個小時之後，身體回來了。
我是一位身體容易亢奮的人，所以學會了靜坐，實在是收益非常之大。但是千萬不要以為靜坐就只是平靜就座，真正的靜坐，是對生命萬物的充分理解和接納，這種理解和接納，能讓我們放下心中的一切困惑和煩惱。
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轉變心念 惟有慈悲 (聶崇彬)
楊定一在“真原醫”一書中提出的身心靈整合的預防醫學，要我們注重飲食運動呼吸情緒的管理，但他又特別特別的強調，宇宙間最大的治愈力量是慈悲。
什麼是慈悲呢？我以為少不了這些因數的組合：知足、感恩、善解和包容等等。有人可能會問，這和健康有何關係呢？關係大著呢。楊定一在書中用以科學的研究告訴我們，如果心中充滿慈悲時，心臟會出現協調的頻率，使心血管功能良好，神經系統處於平衡的狀態，這就是我們要追求的心身合一的境界。科學家做過試驗，當人們充滿了憐憫和關懷之情時，腦波會減速以配合心跳頻率。 “當身心呈現合一性時，就像是個穩定和諧的小宇宙。同步且和諧的生理狀況，包括免疫，消化，循環，思考能力，甚至創造力，都大幅度提升且運作順暢。”這就是為什麼作者說，只有徹底改變心念，才能恢復健康。
如果說，慈悲是放下屠刀，慈悲是施捨，大家不難做到，但要把在生活中工作上受到的委屈打擊被人利用甚至是遭到背叛，都化為烏有，怎麼可能。其實任何事情的的發生，都不可能去改變，唯一可改變的就是我們對待這件事情的態度。在我的生活軌道上，無論在家庭工作上甚至是交友上，受到的各類打擊不是沒有，也沉浸在不開心中過的。那又怎樣，生活不會因為你的不如意而對你做出任何補償，相反，你的身體卻因你的情緒而被拖累。如果換種角度看， 朋友踩著自己的肩膀，只不過她太想更上一層樓了，那就做她的最佳的踏腳石吧。老闆釜底抽薪，可能是活不下去，那自己的功德可能是救到一家企業。
還有發生在婚姻中最不能承受的背叛，放手，就是解決事情的最大慈悲，我看過很多案例，所有放手的，都得到了平靜，甚至多年後得到的補償，讓人覺得慈悲的妙處。佛教有句話，慈悲越大，智慧越高。如果來理解婚姻的放手，你既維護了愛情的真諦，讓對方幸福，又保證了自己不被困擾，不是大智慧嗎？
我的健康我做主，這就是我看了“真原醫”的全部體會。生活在今天的我們，受到的健康教育這麼多年了，已經不用為吃什麼而操心，怎麼運動而煩惱。只要我們再活出心的能量，我們不會不健康，而我的目標，可以告訴大家，是追求無疾而終。
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