在Sierramont 的禮堂上瑜珈課像在鬧市修煉。 不擔心孩子，我們心無旁騖。 暖身，做幾個簡單動作，‘還好嗎?’ , ‘這樣太彎, 容易受傷’, ‘要呼吸喔, 不要憋著氣’, ‘太快了, 要慢！’, ‘搆不到就用皮帶幫忙’。。。老師示範，一個個動作引著每個人用心去聆聽身體的聲音; 找出自己的特殊毛病。 漸漸地，我們的注意力變得集中。專注於當下，也不覺得禮堂球場的嘈雜了。[這就是’入定’了啦!]，老師說。
接著是難度較高的動作：像是彎手扳腳，單肢平衡；或是用皮帶拉鬆筋骨。有的同學輕而易舉，有的則是氣喘吁吁，面紅耳赤。不知道自己是四肢無力，還是手腳特別重，竟然肩膀扛不動手臂，大腿撐不住腳；更甭提靠腰力，從平躺的姿勢坐起來了。有人做不動了，乾脆就由戰士式變成攤屍式，或是從桌式翻個身改做娃娃休息式，不吭聲的休息。 好在練瑜珈不是競爭比賽；連跟自己比都沒必要。每當我們兩腳朝天，舉著瑜珈塊撐在那兒，不到幾分鐘，大腿就痠的開始發抖，瑜珈塊便此起彼落，劈哩啪啦的掉下來。大夥兒笑成一團，好玩極了！
上瑜珈課很輕鬆。跟老師做，找到自己的弱點後多練習；只要持之以恆，就能逐漸改善體質，達到養生保健的效果。當身體柔軟，平衡感好了，就不容易摔跤，對駕車, 做家事幫助很大。五個月下來，我感覺筋骨比以前活絡；原來緊繃的左肩，也有改進。同學們或多或少覺得身手比以前靈活。平時一有機會，我就伸直兩手，讓淋巴液回流；或是搭在沙發上倒立，抗拒地心引力，讓血液回流。練瑜珈的好處不少，這幾年來瑜珈課在各地蓬勃展開，熱門的和學中文一樣, 是有道理的吧。
愉快的時光總過的特別快，一個多小時的瑜珈課，在氣沉丹田 Namaste (I bow to you, and I thank you from the bottom of my heart) 後結束。這時血脈順暢，臉色紅潤，全身暖呼呼的。同學之中，安最熱心，我們公認她當班長。祖母級的她，逢年過節，就召集大家聚餐。我們一起品嚐各家廚藝，飯菜羹湯，甜點水果，還是國際風味呢！邊吃邊聊， 烹飪，保健，旅遊… 盡是有趣的話題。忽然間意識到我們這些老學生竟不知不覺地把這堂課帶進了美食社交的境界，太有意思了。
剛拉過筋的腿有點痠，額頭上還有點兒汗。走向停車場，燦爛的陽光鋪蓋而來；伴著陣陣涼風，把心情撐得像一張滿滿的帆。我信心滿滿，面對生活，期待下個星期的到來！
2009/12 初稿，博愛周刊2012/01/07 (這篇文是我第一篇在博愛發表的長文,篇名以張字起頭是因為一位姓張的博愛中文老師,也是我的好朋友幫我校對,給了我意見)
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